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增加挥杆击球成效 移动右肘形成四个直角

《世界高尔夫》golf.icxo.com ( 日期:2008-02-21 14:49)

  关键字:瞄球姿势

   上文讲到了4个直角的练习:站直身体,摆好标准的瞄球姿势。将左手放在臀部,将你的右臂抬起在身体前方成90度弯曲。现在检查你的右侧肱三头肌,使其与躯干构成另一个直角;转动右肘,如果你的手中握着球杆的话,球杆将与你的前臂形成直角。这是第三个直角。

  最后一个要练习的姿势是:尽量将你的肩部转动90度。当你转动肩部的时候,不要让你折起的肘部移位。当你转动肩部的时候,应该尽量将右肘移开,注意这些感觉有多简单。这直接跟你的臂部和肘部相联系,注意这点有助于提高你的球技。

  下一步是,在目前这个姿势上,将双肩和转动结合起来。可以在镜子面前练习,观察完整的上杆动作是怎么回事。此时你的双手位于右肩之上,左臂跟右肩等高。更重要的是,注意你的臂部和肘部离开瞄球时其所在的位置仅有一小段距离。就像我说的那样,它们仅仅移动了18英寸。为了进一步证明这个问题,可以到电视上观看职业球手的挥杆姿势。现代的高尔夫职业球员双手从来不会超过11点的位置,他们的双臂都几乎保持在胸前。

  现在,借助一支球杆做相同的练习吧。实际上,你的目标就是体会从起杆到上杆顶点最简单的动作,并将你的臂部和肘部保持在你的身体前面。

  下杆动作

  如果你上杆至顶点时能够保持正确的姿势,那么接下来你需要做的就是将你的右肘和右前臂在下杆时保持在和右腿的相对位置,关键是防止肘部后移。将你的右肘和右臂回到右腿前方,保持肘部折叠,沿着上杆时的路径返回。当你达到击球点时,释放杆头力量。你应该发现,在击球时,你的手部、臂部、肘部都比他们击球时的位置更靠前。这减小了杆面倾角,击出了很有穿透力的弹道。你也应该发现,由于击球动作正确,你的右肘没有以前那样受到限制。如果是这样,你就消除了挥杆中的一个大错误。

  我的体会是,正确理解右肘和右臂如何转动比改进挥杆的其他方面更能加速挥杆技术的提高。在接下来的几周中,你可以到练习场上用新的动作练习这4个直角训练。练习宜循序渐进,开始时练习半挥杆、然后过度到全挥杆,接下来是中铁杆和长铁杆。最后你也能够做到:从你的瞄球站姿到上杆顶点,你的右肘仅仅移动了18英寸。

  四个直角决定右肘的角度

  右肘的正确的角度可以由以下四个直角来决定:(1)右侧肱三头肌和躯干之间;(2)右侧肱三头肌和右侧前臂之间;(3)右臂和杆身之间;(4)肩部线条和目标线之间。如果你能形成这四个直角,你就能增加身体的柔韧性和转动灵活性,让上杆更短、更有节奏和灵活性。

  (本文作者:乔-赫尔,PGA职业球手,任教于华盛顿奥林匹亚环球高尔夫学院)

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来源:新浪

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