关键字：推杆练习 高尔夫球手
对于大多数高尔夫球手来说，找到练习推杆的时间十分困难。确实如此，要找到时间提高球技并不容易。所以，对于球手来说，无论什么时候找到机会练习推杆很重要，而且预先设定时间获得最佳推杆效果并形成良好的习惯很重要。
在推杆练习中，我推荐下列练习方法，强调了成为优秀推杆球手的重要方面。这种练习方法简单易学，也不需要太多的时间(每次只要大约1个小时就足够了)。所以当下一次你遇到困难的时候，如在Kiawah岛上的果岭，由于有备无患，这样你就能够推进更多推杆，获得更好的分数。
识别果岭(5分钟)
为了帮助准确瞄准，球手必须知道自己在什么地方瞄准，然后让杆面和身体处于适当的位置。在每一节课开始的时候都要准确判断果岭的轮廓和地形。这儿有一些基本的方法可以帮助你读懂果岭。
◇ 在到达果岭前调查地形。寻找较高或者较低的区域，感受周围区域基本的陡坡；
◇ 尽量评估果岭表面最低的地方，再低也不为过；
◇ 在选择推杆路线的时候，首先决定速度，然后选择瞄准线。如果感到疑惑，在拐点最多的时候选择最小的推杆速度。
在判断了果岭的轮廓和地形之后，可以将你自己对果岭的判断和球的实际滚动结合起来。如果推杆判断失误，可以停下来看看对斜坡的评估有哪些失误。一个良好的习惯就是将球的logo(或者球体上的直线)对准瞄准线。这将帮助准确瞄准目标，使任何技术判断的问题变得更加容易。
推杆技术(25分钟)
获得流畅、准确而有力的推杆需要将推杆对准适当的位置，将球稳固地击出。这对于推杆很重要，相应地，这将成为推杆最重要的一部分。练习时，应该注意以下5个主要的方面。
1. 调整站姿和瞄准
将高尔夫球的logo对准瞄准点，这很容易将杆面对准瞄准线。通常可以利用推杆上的直线或者记号帮助对准目标。可以想象你的双臂自然垂下，你的目光在瞄准线或者球体的上方或者稍稍向内观看。最重要的是，你的肩部应该对准目标。我使用了一小面镜子检查我的瞄准和眼睛的位置。
2. 击球的长度
找一把码尺，在18英寸处(中间)贴上一块胶带。然后，从中间记号处开始每隔4英寸就贴上一块胶带。对准中间的记号，在后挥的时候击向第一块胶带的地方，然后向前挥杆时击向同一块胶带。将这个长度和节拍器的节奏结合起来(见5)。下一步，在中间记号的附近放置一个球，以良好的节奏进行一次4英尺后挥杆以及一个4英尺前挥杆，使杆头通过高尔夫球所在的位置。进行几次推杆，然后估算出这几次推杆中球滚动的平均距离。进行不同距离的推杆，然后你就能领会在各种情况下一杆应该推出多远。
3. 身体的稳定性
在进行推杆的时候，保持身体静止很重要。任何多余的动作将会导致推杆变得前后不协调，这样要获得流畅的击球几乎变得不可能。我最喜爱的方法是：想象在所瞄准的球的下方垫有一枚硬币。在击球之后，过大约1秒钟之后我才抬头看。将眼睛盯着击球区域——这将极大地限制身体的移动。
